睡眠スコアルール

一、スコア計算方法

睡眠スコアは以下の要素を総合的に計算します：

• 睡眠時間
• 就寝の規則性
• 夜間の中断状況

スコアが高いほど、睡眠が理想状態に近いことを示します。

Apple Watch または Apple ヘルスケアの睡眠データが検出された場合、システムはより完全な3項目スコアモデルを使用します。

Watch の睡眠データがない場合、システムは記録された睡眠時間と生活リズムに基づいて推定を行います。

二、Watch データがある場合

合計 100 点 で、3 つの項目 で構成されます：

1. 睡眠時間（50 点）

総睡眠時間に基づいて計算されます。

睡眠時間が十分な睡眠範囲に近いほど、スコアが高くなります。

2. 就寝の規則性（30 点）

昨晩の就寝時刻と最近の平均就寝時刻の近さに基づいて計算されます。

• ずれが小さいほど、スコアが高くなります
• 遅い就寝のずれが大きいほど、減点が顕著になります
• 早い就寝は通常、影響が比較的小さいです

3. 睡眠中断（20 点）

夜間の覚醒回数に基づいて計算されます。

• 覚醒回数が少ないほど
• 睡眠がより連続的になり
• スコアが高くなります

三、Watch データがない場合

合計は引き続き 100 点 で表示されますが、2 項目の推定 が採用されます：

1. 睡眠時間（65 点）

総睡眠時間に基づいてスコアを計算します。

2. 就寝の規則性（35 点）

昨晩の就寝時刻と最近の平均生活リズムの近さに基づいて計算されます。

Watch の睡眠ステージや中断データがないため、システムは 「睡眠中断」 の項目を計算しません。

四、睡眠レベル分け

システムは合計スコアに基づいて、睡眠のパフォーマンスを 5 段階 に分けます：

レベル	スコア
非常に高い	90 点以上
高い	75～89 点
普通	60～74 点
低い	40～59 点
非常に低い	0～39 点

五、説明

睡眠スコアは 睡眠データ自体の質 を反映しています。

起床後の 主観的な感覚 とは必ずしも完全に一致しないため、アプリはあなたの 「睡眠の感想」記録 を別途保存し、睡眠状態をより全面的に把握できるようにサポートします。