睡眠评分规则
一、评分计算方式
睡眠评分会综合以下几个因素进行计算：
- 睡眠时长
- 就寝规律
- 夜间中断情况
评分越高，说明你的睡眠越接近理想状态。
如果检测到 Apple Watch 或 Apple 健康中的睡眠数据，系统会使用更完整的三项评分模型。
如果没有 Watch 睡眠数据，系统会根据已记录的睡眠时长和作息规律进行估算。
二、有 Watch 数据时
总分 100 分，由 3 个部分组成：
1. 睡眠时长（50 分）
根据总睡眠时长计算。
睡眠时间越接近充足睡眠区间，得分越高。
2. 就寝规律（30 分）
根据昨晚入睡时间与近期平均入睡时间的接近程度计算。
- 偏差越小，得分越高
- 晚睡偏差越大，扣分越明显
- 早睡通常影响相对较小
3. 睡眠中断（20 分）
根据夜间醒来的次数计算。
- 醒来次数越少
- 睡眠越连贯
- 得分越高
三、没有 Watch 数据时
总分仍然按 100 分 展示，但会采用 两项估算：
1. 睡眠时长（65 分）
根据总睡眠时长计算得分。
2. 就寝规律（35 分）
根据昨晚入睡时间与近期平均作息的接近程度计算。
由于没有 Watch 的睡眠分期和中断数据，系统不会计算 “睡眠中断” 这一项。
四、睡眠等级划分
系统会根据总分，将睡眠表现分为 5 个等级：
| 等级 | 分数 |
|---|---|
| 非常高 | 90 分及以上 |
| 高 | 75–89 分 |
| 一般 | 60–74 分 |
| 低 | 40–59 分 |
| 非常低 | 0–39 分 |
五、说明
睡眠评分反映的是 睡眠数据本身的质量。
它与醒来后的 主观感受 不一定完全一致，因此应用会单独保留你的 “睡眠感受”记录，帮助你更全面地了解自己的睡眠状态。